Что помогает от бессонницы

бессонницаКаждый человек хотя бы один раз сталкивался с бессонницей. На часах уже давно больше полуночи, а вы все не можете заснуть. Как вылечить бессонницу? Чаще всего, она проявляется тревожным состоянием, постоянными пробуждениями ночью. После такого «сна» вы чувствуете себя плохо, у вас всё валится из рук. Что помогает от бессонницы? Рассмотрим причины расстройств сна и как с ними бороться.

Методы борьбы с бессонницей

Начните с самых простых мер.

  1. Соблюдайте режим дня.
  2. От вредных привычек вы должны отказаться, никотин и алкоголь часто приводят к нарушению сна. Не употребляйте кофе и крепкий чай в вечернее время. Перед тем, как лечь спать выпейте стакан молока с медом.
  3. Больше времени проводите на свежем воздухе. Особенно перед сном старайтесь прогуляться.
  4. Важные дела и проблемы отложите на потом, не стоит думать об этом ночью. Думайте о том, что помогает отвлечься от всех проблем и негативных мыслей.
  5. Не кушайте перед сном.
  6. Ложиться и вставать нужно в одно время. А также лучше всего лечь спать до полуночи. Если вы перебьете сон, то вам будет, тяжелее настроится на сон.
  7.  Громкую музыку и фильмы ужасов отложите на дневное время. Перед сном должно быть минимум эмоций, особенно негативных.
  8. Можно на ночь принять ванну с маслом лаванды или просто тёплый душ.
  9. Днём должна быть умеренная физическая нагрузка, чтобы быстрее заснуть, вы должны устать. Только не доводите себя до переутомления.
  10. Почитайте скучную книгу или включите телевизор на тихую громкость. Доказано, что после чтения скучной книги или просмотра телепередачи вам станет неинтересно, и вскоре начнётся зевота, вялость и вам захочется спать.
  11. Можно положить к ногам теплую грелку. Есть ещё один способ, если вы под одеялом, то раскройтесь, нужно немного замерзнуть и потом сразу залезть под одеяло или походить босиком по полу 10 минут и сразу лечь в постель, неудобная кровать вам покажется тёплой и уютной, это поможет быстрее заснуть.
  12.  Старайтесь заснуть на правом боку, немного согнув колени, такая поза самая подходящая для сна.
Читайте также:  Виды головной боли. Как вылечить народными средствами

Народные способы борьбы с бессонницей

1. Настойка из хмеля. Шишки хмеля (1 столовая ложка) залить кипятком (1 стакан). Настоять до полного остывания и процедить. Употреблять две третьих стакана утром и вечером. Второй раз пить нужно на ночь.

2. Массаж с еловой шишкой. Потереть между ладоней еловую или сосновую шишку.

3. В стакан с разогретым молоком положите измельченный чеснок, пейте на ночь.

4. Сок грейпфрута. Выпейте половину стакана сока грейпфрута, такой напиток гарантирует вам здоровый сон.

5. Валериана. Высушенный корень валерианы (2 чайные ложки) залейте стаканом кипятка, держите на огне 5 минут. Дать немного остыть, затем растворить в отваре 1 чайную ложку мёда.

6. Настой из укропа. 1 стакан измельченного укропа залить кипятком (1 стакан). Процедить и пить 1 стакан в день.

7. Настой из травы пустырника. Такой метод наверно самый известный при борьбе с бессонницей. 2 чайные ложки травы пустырника залейте 200 мл холодной воды. Настаивайте 24 часа. Пейте 3 раза в день.

Другой метод заваривания пустырника. 2 столовые ложки пустырника залить 1 стаканом кипятка. На водяной бане варить 15 минут. Остудите при комнатной температуре 40 минут. Процедите. Пить по одной третьей стакана 3 раза в день.

8. Вода с лимоном. При бессоннице употребляйте по одному стакану воды с половиной выжатого лимона.

Если ни одно средство вам не помогает справиться с бессонницей, обратитесь за помощью к врачу. Причин может быть много, депрессия, сердечная недостаточность, диабет и даже климакс. Врач назначит обследование, и выяснит причину вашей бессонницы.

Читайте также:  Как успокоить нервы, отвлечься от негативных мыслей и привести эмоции в стабильное состояние

 

 

 

 

Загрузка...