Как бороться с усталостью и повседневным стрессом

усталостьВ этой статье мы предложим ряд советов, которые незаменимы в борьбе со стрессом и с повседневной усталостью. Каждый из нас понимает, что повседневные стрессовые ситуации имеют свойство накапливаться. И первый признак сбоя в организме от стрессов — усталость.  Как организовать и настроить свою жизнь так, чтобы стресс обошел вас стороной? Об этом сегодня мы с вами, дорогие читатели, и поговорим.

Пилюли от стресса

Речь пойдет не о депрессантах, которыми так модно в последнее время «лечить» стресс, хроническую усталость и депрессию. Шаг за шагом, выполняя простые рекомендации, вы сможете наладить свою жизнь и улучшить не только психическое, но и физическое здоровье.

 

Совет 1 – семейные нелады

 

Конфликты между супругами следует решать спокойно. Ученые считают, что ссора родителей негативно влияет на психику ребенка. Это приводит к еще большим скандалам в семье.

 

Совет 2 – сохраняйте спокойствие

 

Полчаса физических упражнений или легкий сон после работы приведут вас в нужную форму и помогут избежать конфликта в семье.

 

Совет 3 – мир и гармония

 

Гармония в доме, а также работа, приносящая удовольствие, положительно влияют на наше настроение. Психологи считают, что окружающая обстановка воздействует на психику человека. Если вокруг царят мир и гармония, значит, нет причин для ссор и конфликтов.

 

Совет 4 – и одежда помогает

 

Возвратившись с работы домой, оденьтесь во что-нибудь удобное. Домашняя одежда поможет вам забыть о всех делах и проблемах на работе.

 

Совет 5 – мудрое разделение

 

Распределите между членами семьи все обязанности по дому — от уборки в квартире до приготовления еды. Не забудьте, что распределение должно быть справедливым.

 

Совет 6 – будьте реалистами

 

Забота о порядке в доме никогда не помешает, однако на вещи нужно смотреть реально. Как бы вы ни старались, пол в кухне не будет постоянно блестеть. Помните: чем меньше вы предъявите требований к кому-то, тем меньше получите расстройств.

 

Совет 7 – инструкции под рукой

 

Читайте также:  Рецепты народной медицины против розового лишая

Все инструкции к предметам домашнего обихода храните в одном месте, чтобы, когда возникнет необходимость, было легко их найти.

 

Совет 8 – массаж от стресса

 

Если стресс приводит к головным болям, а также болям в области шеи и позвоночника, обратитесь за помощью к профессиональному массажисту или же сами массируйте себе шею, лицо, руки и виски.

 

Совет 9 – всемогущий гипноз

 

Самовнушение поможет при расстройстве кишечника, вызванном нервным потрясением. Не так давно были проведены научные исследования, которые показали, что гипноз снимает спазмы толстой кишки.

 

Совет 10 – скорая помощь

 

В стрессовой ситуации (например, смерть в семье) необходимо принимать успокаивающие средства. Некоторые из них безвредны и эффективны при употреблении в течение нескольких недель. Натуральным успокаивающим средством считается цветочная эссенция Баха. Народные целители рекомендуют принимать лекарство каждые несколько часов.

 

Совет 11 – запах покоя

 

Преодолеть стресс вам поможет лавандовое масло. Капните на платочек 2-3 капли масла и глубоко вдыхайте его запах. Некоторые считают, что горячая ванна с добавлением лавандового масла также приносит облегчение.

 

Совет 12 – чай, успокаивающий нервы

 

Теплый травяной отвар успокоит расстроенные нервы. Ромашка, страстоцвет, валериана и женьшень обладают успокаивающим действием. Проверьте, какие из трав подходят вам больше всего.

 

Совет 13 – польза витамина В

 

Когда стресс является причиной чрезмерного возбуждения, используйте препараты, содержащие витамин В6, который избавит вас от нервозности, бессонницы и дрожи. Витамин В12, нормализует сердцебиение и тоже помогает побороть стресс.

 

Совет 14 – если это поможет

 

Если эффективным методом борьбы со стрессом для вас является акупрессура, узнайте, на какие точки тела нужно надавить, чтобы снять напряжение. Одновременно можно ежедневно принимать душ под сильным напором воды или делать массаж.

 

Совет 14 – еще один секрет

 

Поза йоги «Изгиб колена» поможет снять напряжение.

 

Лягте на спину, раскиньте руки в стороны. Сделайте вдох и поверните голову вправо, а правое колено согните и положите на левую ногу, опираясь на пол. Постепенно вернитесь в исходную позицию. Повторите упражнение, поворачивая голову влево и сгибая левую ногу.

Читайте также:  Лечение пивного алкоголизма народными средствами

 

Совет 15 – автобус — тоже лекарство

 

Если вы нервничаете по поводу каждой дорожной пробки, пользуясь городским транспортом, то в дороге можете, например, почитать книгу. В таком случае вы приедете на работу более спокойным. Кроме того, прогулка пешком от остановки к месту работы позволит вам немного расслабиться.

 

Совет 16 – всегда наготове

 

Если ваша работа связана с частыми командировками, избежать нервозности можно, собрав сумку заранее. В любой момент вы будете готовы к поездке.

 

Совет 17 – не бойтесь летать

 

Если во время полета в самолете вас настигает страх, попеременно напрягайте и расслабляйте мышцы, используя пояс безопасности и опираясь на кресло. Положите локти на поручни и упритесь. Затем расслабьте мышцы и повторите упражнение еще раз.

 

Совет 18 – немного домашнего уюта

 

В командировке вы будете чувствовать себя более уютно, если возьмете в поездку что-нибудь, что напоминало бы о доме. Можно положить в сумку не только фотографию, но и будильник, небольшой плед, плюшевого медвежонка.

 

Совет 19 – успокаивающие тона

 

Жизнь в окружении успокаивающей цветовой гаммы — один из методов борьбы со стрессом. Яркие краски придают энергию, однако стоит их избегать, если вы хотите расслабиться.

 

Совет 20 – волнующее искусство

 

Фотографии, расположенные на видном месте, позволяют вернуться в прошлое, волнуют и одновременно успокаивают. Пейзажи, портреты, панно — все, на что мы обращаем внимание, влияет на наше настроение.

 

Совет 21 – стресс стрессом вышибают

 

Если вы увлекаетесь спортом, вам не трудно будет последовать этому совету. Некоторые виды спорта (альпинизм, плавание на байдарках), повышающие количество адреналина в крови, позволяют реально оценить собственные возможности. В момент опасности вы сможете взглянуть на проблему с иной стороны.

Загрузка...