Как похудеть на гречневой диете

похудение на гречневой диете
Как похудеть на гречневой диете?
Многие уже успешно применили этот способ для  быстрого эффективного сброса лишнего веса. Вы не будете испытывать голода и недостатка в питательных веществах, так как  в состав гречневой крупы входят полезные для организма компоненты: белки, аминокислоты, сложные углеводы, минеральные вещества, комплекс витаминов, микро- и макроэлементов, кальций, калий, рутин. Это чемпион по содержанию витамина группы В.  Гречка — недорогой, доступный продукт питания, царица круп. А сегодня вы получите Рецепты здоровья для похудения на гречке.

Эффективные способы похудения на гречке

Насыщение от гречневой каши наступает очень быстро, а при строгом ограничении в употреблении кондитерских изделий, мяса, молочных продуктов с высоким процентом жирности она поможет избавиться от лишних килограммов, а это от 5-7 до 10 -12 кг в неделю, в зависимости от особенностей обмена веществ конкретного человека.

Известны несколько способов, как похудеть на гречке, среди которых выделяют такие:

  • гречневая диета с кефиром,
  • гречка с сухофруктами,
  • гречка с водой.

Рассмотрим наиболее популярны из них подробнее.

Диета на гречке и кефире

Диета на основе гречки и кефира переносится достаточно легко. На протяжении семи дней в пищу нужно употреблять только гречневую кашу.

  • Приготовить гречку необходимо особым способом: стакан гречки сначала надо хорошо промыть и залить кипятком (2 стакана), укутать полотенцем и настаивать ночь.
  • В гречку нельзя добавлять соль, специи и молоко. А вот дополнив ее 1% кефиром, вы сделаете очень полезной.
  • Принимать пищу нужно строго за 4 -5 часов до сна. Если на протяжении дня наступает голод, необходимо выпить воды, чтобы восполнить суточную потребность в жидкости, а также можно зеленый чай, легкий (разбавленный) кофе и обязательно — кефир.
  • Данную диету можно дополнить различными фруктами, включая несладкие яблоки, груши и для ускорения пищеварения можно употреблять ананас, но все в небольших количествах.
  • Ограниченное употребление глюкозы может привести к легкой слабости, тогда на помощь придет целительный напиток с медом (1 ч.л. меда на полстакана или стакан воды). Но не более того.
Читайте также:  Продукты, поддерживающие здоровье печени

Любая диета — это испытание для организма. Нужно внимательно относиться к состоянию своего здоровья, по возможности отдыхать. Если самочувствие ухудшается, тогда нужно срочно заканчивать диету, правильно выходя из нее. Если первая неделя прошла хорошо и самочувствие отличное, тогда можно продлить время пребывания на этой диете до 14 дней, но постарайтесь получить консультацию врача. Правильным будет принимать витаминный комплекс или несладкий витаминный чай — напитки для тонкой талии.

 

Диета на гречке и сухофруктах

Прекрасным дополнением к гречневой диете, описанной выше, станут сухофрукты, которые облегчат организму отсутствие сахара в рационе. Она подходит тем, кто страдает от недостатка сладкого. Включая сухофрукты в гречневую диету, организму намного легче переносить такое изменение рациона. При поступлении глюкозы в кровь клетки головного мозга «отдыхают», и у человека проходят такие симптомы как слабость, усталость, раздражительность.

Разнообразие сухофруктов поможет выбрать любимые и с удовольствие наслаждаться ими. Самыми полезными являются курага, изюм и чернослив. Сухофрукты выполняют роль «дополнителя» к гречневой диете, и поэтому употреблять их необходимо по 5 -6 шт. в сутки.

Необходимо помнить, что сухофрукты — очень калорийный продукт, и «пользоваться» ими нужно как перекусами, не увлекаясь и не заполняя желудок. Употреблять сухофрукты нужно как бы дегустируя, медленно наслаждаясь их вкусом.

Чтобы вес не возвратился

По окончании диеты нужно постепенно приучать организм к привычным продуктам, и делать это неспеша. Для того, чтобы организм правильно настроился на обычные продукты, необходимо малыми порциями принимать пищу. Соблюдать это условие нужно, чтобы не произошел обратный процесс накапливания жиров «впрок». Постепенно надо переходить на пищу богатую клетчаткой, в напитки добавлять сахар или мед, включать в рацион нежирное мясо, рыбу, а также молоко.

Читайте также:  Пьем напитки для тонкой талии и таем буквально на глазах

Закончив диету, еще на протяжении нескольких недель необходимо придерживаться нескольких правил, а именно:

  • ограничить прием кондитерских изделий, мучных продуктов,
  • заниматься физкультурой, фитнесом, вести активный образ жизни,
  • в течение дня выпивать до двух литров воды,
  • и главное — верить, что успех неизбежен.

Только таким образом можно закрепить полученный результат и похудеть на гречневой диете.

 

Загрузка...