Как предупредить варикоз

ногиПредупредить варикоз значительно легче, чем потом с ним бороться. В нашей статье мы хотим дать вам несколько советов, что необходимо делать, чтобы не заработать варикозное расширение вен — недуг, который не только грозит образованием тромбов, но еще и очень портит внешний вид ног.

7 правил против варикоза

Соблюдайте эти несложные 7 правил, и варикоз не омрачит вашу жизнь.

1. Больше движения!

Независимо от того, какой у вас распорядок дня (у многих он достаточно однообразен),  двигайтесь как можно больше. Когда мы сидим или стоим продолжительное время, наш мышечно-венозный насос не может функционировать нормально. В итоге тонус сосудов начинает ослабевать, а кровь застаиваться.

2. Надевайте туфли на шпильках только в особенных случаях

Всем известно, что шпильки делают ножки изящными. Но вместе с тем, они фиксируют их в таком положении, которое приводит к блокировке голеностопного сустава. В результате получается застой в венах, а в области икр и щиколоток отеки. Балетки тоже не самый лучший вариант, не смотря на их удобство. Идеальной является обувь с высотой каблука или танкетки 4-5 сантиметров.

3. Не перестарайтесь с физкультурой

Не следует давать вашим ножкам слишком большие физические нагрузки. Нельзя поднимать большие тяжести. Не лучшим вариантом являются занятия единоборствами. Больше катайтесь на велосипеде, занимайтесь плаваньем.

4. Следите за своим рационом

Пища должна быть здоровой. Неправильное питание приводит к лишнему весу. А лишний вес, в свою очередь, — это дополнительная нагрузка на ноги. Принимайте витамины, откажитесь от фастфудов. Особенно полезны для вен ананасы и плоды инжира. В них содержится бромелайн, который устраняет в венах сгустки крови. Не увлекайтесь копченостями и консервами – они усиливают разрушение венозных стенок и клапанов.

Читайте также:  Народные средства против болезни Паркинсона

5. Не перегревайтесь

Навредить вашим ножкам могут также чрезмерные тепловые процедуры. Горячие ванные следует чередовать с контрастным душем. А любителям походов с друзьями в сауну мы можем посоветовать вылазки на природу. Нельзя злоупотреблять солярием или целыми днями проводить на солнце. Если вы обожаете горячие ванны, то не забудьте в конце ополоснуть ноги холодной водой. Эта процедура поможет вам взбодриться и повысит тонус.

6. Не носите тесную одежду

Не надевайте узкие джинсы и чулки, у которых кружевные резинки слишком тугие. Корсеты оставьте только для торжественных случаев. Застежки, резинки пережимают вены, и от этого увеличивается застой венозной крови. Тем, у кого наблюдается варикоз, противопоказана любая тесная одежда.

7. Нельзя делать массаж

При варикозе противопоказан любой массаж ног – роликовый, вакуумный, антицеллюлитный. Разрешается только массаж стоп, с применением специального валика-массажера.

Если вы будете ухаживать за своими ножками, то варикоз будет вам не страшен. А тем, кто уже имеет эту проблему, напомним – от этого заболевания можно избавиться при комплексном подходе.

 

Загрузка...