Как уберечься от простуды

ноги, каминВ зимнее время люди простуживаются чаще, чем в теплое время года. Но все же простуде можно и нужно противостоять. Мы хотим дать вам несколько советов, как защитить своих близких и уберечь себя от простудных заболеваний.

 Профилактика простуды

1. Утепляйтесь! На улице зима и, следовательно, надевайте на голову теплую шапочку, на руки – перчатки, а на шею – шарф. Обращаем ваше внимание на то, что ваша одежда должна быть не только теплой, но обязательно и сухой. Особенно это касается ног, они должны всегда находиться в тепле.

 

2. Согревайтесь! Когда вечером вы возвращаетесь продрогшим и голодным домой, то в первую очередь постарайтесь согреть свое тело, а уже затем наполнить желудок. Для того чтобы согреться, хорошо будет принять теплую ванну или душ, растереть тело махровым полотенцем, надеть теплые шерстяные носки. А уже после этого можете приступать к ужину. Для профилактики во время ужина хорошо будет выпить стакан теплого молока, добавив в него немного меда и щепотку соды.

 

3. Принимайте регулярно витамин С! Он поможет вашему организму более эффективно бороться с вирусами. Благодаря этому вы станете менее восприимчивыми к простуде.

 

4. Высыпайтесь! Если вы не будете спать достаточное время, то ваш иммунитет ослабнет. Клетки, в этом случае, не смогут ответить равноценно на инфекции, которые их атакуют. Вывод: спать нужно пока хорошо не выспитесь, но ни в коем случае не меньше восьми часов в сутки.

Читайте также:  Аллергия на лекарства? Помогут народные средства

 

5. Увлажняйте воздух! В холодное время года, при постоянно работающей обогревательной системе, воздух становится сухим. А при сухом воздухе высыхает слизистая оболочка носа, что помогает микробам и вирусам, которые попадают в нос, сразу же отправляться внутрь организма.

 

6. Чаще умывайтесь! Вы целый день находитесь на работе, едите в транспорте домой – там вы можете подхватить чужой вирус. Поэтому следует чаще мыть руки и лицо. Если у вас под рукой нет мыла, то нужно ополаскивать руки просто горячей водой или просто обтирайте их влажным полотенцем.

 

7. Не нужно пользоваться носовыми платками! На них оседают вирусы, долго оставаясь жизнеспособными. Используя носовой платок повторно, вы можете опять занести их в свой организм. Гигиеничнее и безопаснее в этом случае будет использовать одноразовые бумажные салфетки.

 

Вот и все наши советы. Используйте их в профилактических целях, и простуда не коснется вас.

 

Загрузка...