Как улучшить зрение самостоятельно

Улучшить зрение реально! 8 простых способов, которые можно применить в домашних условиях дают отличный результат! Следуйте этим рекомендациям и уже через неделю результат не заставит себя ждать.

Слабость мышц глаза -причина ухудшения качества зрения

Когда человек долго не использует те или иные мышцы, они становятся очень слабыми. Принцип улучшения зрения строится на тренировке и укреплении глазных мышц. При регулярных занятиях результат не заставляет себя ждать.

Основные упражнения для глаз приведены на рисунке ниже – делайте их каждый день в том же порядке, что они указаны.

гимнастика для глаз

Помимо упражнений для улучшения зрения важной является релаксация глаз, поэтому в течение дня раз в 2-3 часа расслабляйте глаза на несколько минут, просто закрывая их, или же дополнительно прикрывая ладонями – посидите спокойно.

Линза — враг глаза

Если вы ходите в очках, не забывайте снимать их почаще. Минимизируйте ношение очков только до необходимого времени, когда действительно не можете без них обойтись. На прогулке очки стоит снимать и чаще смотреть вдаль, чем на предметы перед собой.

Полезно делать глазам массаж. Нежные круговые движения по направлению вверх от внутренних уголков глаз к внешним, а затем вниз – от внешних уголков к внутренним. Движения должны быть аккуратными – не нажимайте слишком сильно, больно быть не должно.

Вечером, чтобы снять усталость с глаз, умойтесь теплой водой. Можно сделать ванночку с теплой водой и опустить в нее лицо, открывая и закрывая глаза непосредственно в воде.

За два часа до сна следует избегать компьютера, смартфона, телевизора.

Делайте упражнение тратака – это медитативная практика, которая помогает улучшить зрение и успокоить ум. Выделяйте на нее несколько минут перед сном. Зажгите свечу, поставьте ее на уровне глаз, сядьте напротив нее на расстоянии 1 – 2 метра и смотрите сосредоточенно на огонь, стараясь не мигать. Периодически закрывайте глаза, фокусируйте свое внимание на зоне между бровями, удерживая изображение огня свечи.

Пальминг — темнота, полезная для зрения

Затемнение глаз ладонями — одно из самых простых и эффективных упражнений из системы Бейтса.  Во время выполнения пальминга важно не только расслабление глаз, но и психики. Кто регулярно  выполняет пальминг в течении дня, может не только уберечь глаза от переутомления, но и улучшит зрение до 100%.

Книга по ссылке ниже:

Palming

Пейте сок моркови, ешьте свежую морковь – желательно делать это каждый день. Чтобы нужные витамины усваивались, добавьте к соку или салату каплю оливкового масла.

Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *