Стабилизируем свое психическое состояние. Часть 2

Состояние психики во многом определяется образом нашей жизни. По этой причине имеется возможность повышения здоровья относительно психического состояния. Ниже представим советы, которые позволят поправить психику. Это продолжение нашей предыущей беседы  Стабилизируем свое психическое состояние. Часть 1.

на приеме у психологаСовет 1 – духовное обновление

Тем, кто решил бросить пить, но не доволен 12-уровневой программой духовного обновления, которую проводят клубы «анонимных алкоголиков», следует присоединиться к другим группам.

Совет 2 – травы для трезвости

Симптомы, которые сопровождают курс лечения от алкоголизма, можно устранить, принимая отвар, приготовленный из 2 чайных ложек шлемника, лаванды, пустырника сердечного. Пейте З раза в день. Можно также принимать гомеопатическую смесь фосфатов (4 раза в день). Это снимает напряжение и помогает избавиться от дурной привычки.

Совет 3 – полезный отвар

Травяной отвар снимает напряжение в период прохождения курса лечения от алкоголизма. Рекомендуется пить перед сном отвар, содержащий равные части ромашки, хмеля, шлемника, мяты, тысячелистника и валерианы.

Совет 4 – новая жизнь

Чтобы быть трезвенником, следует избегать такого образа жизни, который благоприятен для принятия спиртного. Поищите новых друзей, присоединитесь к группе людей, которые бросили пить, и займитесь спортом, чтобы улучшить настроение.

Совет 5 – алкоголизм и питание

Консультация со специалистом в области питания поможет вам восстановить запас важных компонентов, таких, как витамин В1 (тиамин), недостаток которого очень часто наблюдается у алкоголиков. Установлено, что сбалансированное питание удваивает шанс избавиться от алкогольной зависимости.

Совет 6 – плохое настроение или депрессия?

Если более двух недель вы подавлены, обратитесь к врачу, который сможет отличить плохое настроение от депрессии — заболевания, требующего определенного лечения. Временную депрессию переживает каждый из нас, но если она продолжается очень долго и сопровождается бессонницей, потерей веса, волнением, равнодушием к сексу, требуется неотложное лечение.

Совет 7 – чувство внутреннего опустошения

Продолжительная форма депрессии — это не глубокое чувство безнадежности и тоски, а скорее чувство опустошенности, которое длится иногда 2 года, а порой и больше. Болезнь является излечимой.

Совет 8 – зверобой избавит от депрессии

Исследования показали, что правильные дозы отвара зверобоя обладают таким же действием, как и антидепрессанты.

Читайте также:  Как успокоить нервы, отвлечься от негативных мыслей и привести эмоции в стабильное состояние

Отвар: 1-2 чайные ложки сушеного зверобоя залейте стаканом кипятка. Дайте 15 минут, настояться. Принимайте не более 3 стаканов отвара в день.

Совет 9 – больше света

Пребывание в течение дня в солнечных местах уменьшает депрессию. Недостаточное количество естественного освещения днем или чрезмерное ночью приводит к тому, что ваши биоритмы сбиваются, а вы чувствуете усталость и подавленность

Совет 10 – скучная зима

Если вы каждую зиму впадаете в депрессию, отправляйтесь на юг или хотя бы проводите там отпуск. Депрессия, называемая зимней, или сезонной болезнью аффективной (SAD), касается людей, которым недостаточно органического света зимой. Изменение места жительства на более теплые регионы улучшает состояние больного. SAD в Мексике наблюдается в 8 раз реже, чем в Канаде.

Совет 11 – сильное напряжение

Метод лечения электрошоком имеет своих сторонников. В течение последних 20 лет достижения медицины привели к тому, что электрошок стал безболезненным методом лечения тяжелых депрессий. Он является более эффективным по сравнению с лекарствами.

Совет 12 – комплексная терапия

Психотерапия может быть так же эффективна, как и лекарственные препараты, которые восстанавливают равновесие химических веществ в мозге, отвечающих за развитие депрессии. Кроме того, улучшает действие лекарств задушевная беседа. Она помогает одолеть плохое настроение, вернуться к нормальной жизни и решить многие проблемы.

Совет 13 – от экстаза до безнадежности

Если ваше настроение колеблется от экстаза до чувства безнадежности, это свидетельствует о маниакально-депрессивном психозе. В таком случае обратитесь к врачу. Он назначит вам карбонат лития, эффективное средство для лечения и предотвращения повторного наступления депрессии. Врачи чаще всего рекомендуют применять его вместе с антидепрессантами.

Совет 14 – эффективная акупрессура

Надавите на точку, называемую «Печень 8». Это дополняет традиционные методы лечения депрессии.

Согните правое колено и положите большой палец правой руки немного выше складки на колене, на внутренней стороне ноги. Это место находится выше коленного сустава (подвигайте ногу в коленном суставе несколько раз, чтобы его найти). Надавите. Повторите то же самое на другой ноге.

Читайте также:  Методы лечения седалищного нерва. Народные средства

Совет 15 – упражняйтесь

Активно выполняйте физические упражнения в течение 30 минут не менее З раз в неделю. Научные исследования показали, что такого рода физические усилия (чем интенсивнее, тем лучше) обладают таким же действием, как и психотерапия.

Совет 16 – укрепите организм

Если вы страдаете депрессией, старайтесь правильно питаться, а также укреплять организм с помощью витаминов группы В, фолиевой кислоты (400 мкг в день) и S-аденозилометионина (2 раза в день по 800 мг). Препараты, содержащие селен (50 мкг в день), успокаивают приступы депрессии, которые являются результатом недостаточного количества этого микроэлемента.

Совет 17 – без кризисов

Отказ от алкоголя, сахара, кофеина и аспартама, а также сытных продуктов предотвращает развитие депрессии. Перечисленное выше на некоторое время придает энергии, но потом надолго испортит ваше хорошее настроение.

Совет 18 – за активный образ жизни

Примите меры по предотвращению повторного появления депрессии. Более чем у 75 % больных рецидив болезни наступает в течение 10 лет. Однако много доводов свидетельствует о том, что он появляется, если вы ведете пассивную жизнь. Не забывайте о сбалансированном питании, регулярных физических упражнениях и развлечениях. Но не перетруждайте себя.

Совет 19 – необходимо время

Если врач назначит вам антидепрессанты, будьте терпеливы. Большинство лекарств начинает действовать через месяц после их применения, а иногда и позже.

Совет 20 – слишком мало, чтобы помочь

Лекарства, которые назначает врач для лечения эмоциональных расстройств, следует принимать в определенных дозах. Лечение может не принести нужных результатов, если больной сам установит себе дозировку.

Совет 21 – побочные действия

Психотропные лекарственные средства могут вызвать побочные действия, такие, как сухость во рту, нарушение зрения, трудности при мочеиспускании, головокружение. Они со временем проходят. Если нет — обратитесь к врачу.

Совет 22 – такая нужная поддержка

Если вы стараетесь одолеть депрессию или решить некоторые проблемы с психикой, поищите помощи у того, кто бы верил в эффективность лечения, вдохнул в вас веру в будущее.

Загрузка...