Гимнастика для шеи при остеохондрозе — возможность улучшить состояние

Гимнастика для шеи при остеохондрозе — возможность улучшить состояние

5 Дек 2018 | Автор: | Комментариев нет »

Болью в области шеи, головная боль, недомогание и снижение жизненного тонуса. Эти симптомы известны многим. Порой голову повернуть почти невозможно, пальцы немеют и возникают другие неприятные ощущения. Это все является основными признаками остеохондроза. Пожилые люди болеют им реже, чаще это возраст от 25 до 50 лет. Нет возможности вылечить его медикаментозным путем, но зато существует специальная гимнастика для шеи.

шея, остеохондроз

Что нужно знать об остеохондрозе

Наша шея имеет очень узкое позвоночное отверстие, сами позвонки располагаются близко друг к другу. Мышцы, которые могли бы уменьшать нагрузку на позвоночник, слабо развиты.

Между тем, через шейный отдел проходит плечевая артерия, которая снабжает головной мозг кислородом и питательными веществами. Поэтому даже незначительные изменения в межпозвоночных дисках шеи могут отразиться на ухудшении самочувствия человека. Читайте также Как лечить остеохондроз шейного отдела народными методами.

Во время  заболевания поражаются хрящи в суставах, что в свою очередь провоцирует проблемы в их функционировании. Межпозвоночные диски травмируют позвонки. Из-за различных внешних факторов происходит активное разрушение суставных тканей.

  1. В качестве самой распространенной причины на первый план выступает сидячий образ жизни. Если приходится подолгу сидеть за компьютером, принимать неудобные позы, не поднимать нормально голову, эта проблема может постигнуть человека любого возраста.
  2. Пища которую мы едим, в большинстве своем консервированная и переработанная, а значит лишенная своих полезных свойств, наполнена различными усилителями вкуса и другими искусственными добавками.

Эти два фактора, являются главными в развитии остеохондроза шейного отдела позвоночника. Причем симптомы начинают наблюдаться уже на самых ранних стадиях развития заболевания.

В настоящее время наблюдается тенденция к стремительному омоложению болезни. Поэтому надо знать несколько гимнастических упражнений, которые порой могут оказаться полезными.

Проявление остеохондроза в области шеи

остеохондроз шеи

По размерам позвонки шейного отдела в значительной степени уступают грудным или поясничным. Там находится много нервных окончаний, а также сосудов. Поэтому из-за самого незначительного напряжения может случиться передавливание нервов, проблемы с сосудами, их проходимостью. В перспективе все это может вызывать грыжи и прочие подобные проблемы.

Если возникнут проблемы с кровоснабжением, последует наверняка и воспалительный процесс. Есть несколько основных типов проблемы, от чего зависят симптомы.

Можно выделить несколько категорий синдромов:

  • Ирритативно-рефлекторный, во время которого возникают острые боли в области затылка и шеи. Оттуда они могут отдавать в предплечье, грудь и т.д.
  • Кардиальный характеризуется локализацией болевых ощущений в шейной и лопаточной области. Во время поворотов головы боль усиливается, как и во время чихания.
  • Синдром позвоночной артерии отличается подолгу непроходящей болью, постоянным шумом в ушах. Эта разновидность остеохондроза считается самой опасной, потому как может повлечь за собой существенные нарушения для поступления крови в головной мозг.
  • Радикулит шейного типа отличается распространением боли от самой шеи и до пальцев. Иногда чувствительность кистей и отдельных пальцев может пропасть.

Симптомы, которые проявляются в результате деформации межпозвоночных дисков, связаны с сдавливанием нервных волокон в области шеи, которые вызывают боль и мышечный спазм, а так же сдавливание плечевой артерии. Именно воздействие на артерию, приводит к основным симптомам проявления этого заболевания. Вот самые распространенные из этих симптомов:

  • головная боль, которая может отдавать в затылок, в височную часть;
  • боль и скованность шеи, которая может отдавать в плечо или руку;
  • головокружение;
  • шум в ушах;
  • снижение концентрации внимания;
  • вегето-сосудистая дистония;
  • потемнение в глазах и мелькание «мошек» перед глазами;
  • снижение памяти;
  • ухудшение слуха и зрения.

Это важно! Наличие описанных симптомов, без диагностики, не является доказательством остеохондроза. Обязательно следует пройти исследование с помощью Рентгена или МРТ, получить рекомендации невролога.

Только после назначения специалистом комплексного лечения, можно добиться положительных результатов в борьбе с этим заболеванием. Но и после того, как человек избавился от симптомов остеохондроза шеи, нужно продолжать заниматься профилактикой. Еще один интересный метод - лечение солевыми повязками.

В целях профилактики, используют самомассаж и лечебную физкультуру. Хороший результат дает занятие плаваньем. Также человек должен пересмотреть свой образ жизни.

Способы лечения

Не только из-за боли он считается очень опасным. Также существует значительный риск возникновения разнообразных осложнений. Если проблема запущена, потребуется медикаментозное лечение, которое позволит восстановить сосуды и устранить воспалительные процессы. Иногда надо носить специальный корсет. Но в любом случае очень важными будут различные упражнения, позволяющие привести мышцы шеи в тонус. Укрепить их чрезвычайно важно, потому что это позволит обеспечить правильную поддержку суставов.

Внимание! Надо четко осознавать тот факт, что вылечиться при помощи одних упражнений не получится. Заболевание остается, но зато можно в значительной степени облегчить его, минимизировать воздействие на организм.

Грамотный комплекс занятий позволит добиться хорошего эффекта. Пока он будет стабильно выполняться, неприятные симптомы и ощущения не будут беспокоить человека, но как только о нем забудут, все тут же вернется и принесет немало боли.

Гимнастика от боли в шейном отделе - упражнения

Надо использовать комплексный подход к выполнению упражнений. Можно расслабить мышцы и укрепить их. Есть несколько интересных упражнений.

  1. Сесть на стул и опустить расслабленные руки вниз. После этого надо десять раз повернуть голову в разные стороны. Главное обойтись без излишней резкости. Затем можно несколько раз опустить голову. Будет неплохо, если удастся достать до груди подбородком. Его надо задержать там на несколько секунд. Можно делать по пять таких наклонов.
  2. Лоб кладется на одну из ладоней, голова наклоняется вперед. В таком положении рекомендуется задержаться на десять секунд, после чего делается небольшой перерыв. Десять подходов будут оптимальным числом. Напряжение мышц таким способом дает возможность укрепить, обеспечить правильное расположение головы.
  3. Прилечь на пол и поднять голову примерно на десять секунд, после чего она также кладется на пол. Перерывы между упражнениями должны составлять примерно пять секунд. Желательно выполнять его по восемь раз.
  4. Встать, расслабить руки, после чего плечи поднимаются на максимально возможную высоту и остаются в таком положение в течение десяти секунд. Затем они расслабляются. Можно почувствовать, что их вниз тянут руки. Упражнение желательно повторять примерно по десять раз.
  5. Если рядом есть кто-то еще, надо попросить его, чтобы он помассировал мышцы. Для этого идеальным инструментом будет тыльная область ладони. Поначалу могут появляться достаточно неприятные и острые болевые ощущения, но потом они постепенно переходят в облегчение. При помощи помощника можно помассировать лопатки в верхней части. Предварительно надо улечься на ровный пол. Именно там закрепляется основная мышца шеи. Как и в предыдущем варианте боль постепенно сменится приятным ощущением и теплом.
  6. Сесть на стул с расслабленными руками. После этого подбородок втягивается максимально сильно, голова перемещается назад. Желательно делать по десять аналогичных движений. При помощи такого движения удастся понемногу растягивать задние мышцы шеи.

Такая гимнастика считается очень удачным вариантом для всех, кто работает в напряженной позе. Правильное питание, активный образ жизни, отказ от вредных привычек, сослужит хорошую службу профилактике шейного остеохондроза.

Полезная статья "Народные средства для улучшения мозгового кровообращения"

Загрузка...
Здесь вы можете написать комментарий

* Обязательные для заполнения поля
Все отзывы проходят модерацию.
Twitter-новости
Наши партнеры
Связаться с нами
Наши контакты

kapitosha1@yandex.ru

Яндекс.Метрика