Как избавиться от храпа? Лечение храпа в домашних условиях поначалу интересуют тех, кому непосредственно приходиться спать рядом с его «источником». Храп соседа, или спящего за стеной, может быть настолько оглушительным, раздражающим и продолжительным, что делает ночной отдых окружающих просто невозможным. Когда все просьбы, толчки и уговоры не приносят желаемых плодов, к человеку, издающему по ночам трубные звуки, начинают применять более ощутимые для него методы пресечения храпа.
Но, прежде чем обратимся к способам избавления от храпа народными методами, давайте сначала разберемся, что же все-таки представляет собой это явление.
Читайте в этой статье:
Причины храпа
Основной фактор из-за которого начинается храп — ослабление тонуса мышечной ткани у мягкого неба и языка, которые собой должны держать стенки глотки. При этом сама глотка сужается и начинается вибрация ее стенок, результатом чего и есть храп. Иногда глотка становиться суженной настолько, что возникает явление затруднения, а иногда и остановки дыхания. Это крайне опасно.
Если вы заметили, что человек резко перестал храпеть, обязательно растолкайте его, чтобы восстановить дыхательный ритм. Обычно храп проявляется с возрастом, по причине старения мышечной ткани но нередки случаи храпа из-за явления врожденно узкой глотки,или искривления перегородки и полипов в носу. Еще причинами храпа могут быть удлиненный небный язычок и неправильный прикус. Лишний вес, переутомление, прием алкоголя- все это тоже вызывает храп.
Методы излечения от храпа
С проблемой беспокоящего храпа нужно обратиться за консультацией к сомнологу, либо отоларингологу. Данные специалисты после проведения необходимых обследований смогут назначить необходимое лечение. Обычно оно направленно на возвращение утраченного тонуса нужной группе мышц, методом подбора продуктов, в состав которых есть необходимые вещества.
Также можно воспользоваться некоторыми советами народной медицины, помогающими избавиться от храпа дома:
- Важно внести изменения в образ жизни. Возможно, если отказаться от таких вредных привычек как курение или прием алкоголя, проблема надоедливого храма решиться сама собой.
- Избавление от лишних килограммов в борьбе за здоровый сон тоже будет отнюдь не лишним.Придерживаясь принципов здорового питания, ведя активный образ жизни, отказавшись от переедания и поздних трапез, вы просто не заметите, как ушел лишний вес и храп вместе с ним.
- Такой распространенный в наших широтах корнеплод как морковь, также есть на вооружении у народной медицины. Рекомендуется съедать запеченную морковь отдельно, перед каждым приемом пищи. Она способствует восстановлению необходимого мышечного тонуса.
- Также в борьбе храпом эффективна и капуста. Необходимо растворить чайную ложку меда в четвертой части стакана сока капусты и принимать это питье до сна.
- Издавна используемое в народной медицине облепиховое масло, тоже используется в борьбе с храпом. Его капают не более двух капель в обе ноздри за несколько часов до сна.
- Оригинальным методом борьбы с храпом является подкладывание под спину храпуна теннисного мяча. Из-за этого во сне человек не лежит на спине и не храпит, потому что храп в основном преследует тех, кто любит поспать на спине
Курс упражнений для профилактики возникновения храпа:
- не менее 30 раз утром и вечером рукой перемещаем подбородок вперед-назад
- как можно дальше вперед и вниз высовываем язык и задерживаемся в крайнем положении не менее 1-2 секунд. Делаем упражнение по утрам и вечерам по 30 раз.
- на 3-4 минуты как можно сильнее зажать в зубах деревянную палочку. Это упражнение делаем незадолго до сна.
Беременность и храп
Иногда у беременной женщины может проявляться храп, которого никогда ранее не наблюдалось. Вызвать храп во время течения беременности может увеличение жировой ткани в глотке, что влечет за собой ее сужение. Также существует версия, что с ростом плода увеличивающаяся в размере матка подпирает собой легкие, что и является источником храпа. Сильный и продолжительный токсикоз, вызывая отеки тканей у беременной, тоже может вызвать храп.
Детский храп
Явление достаточно редкое. К основным провоцирующим причинам относят: аденоиды, кривизну носовой перегородки, сильный насморк, а также аномалии строения лицевых костей черепа. Поэтому при малейших подозрениях на храп у ребенка не нужно тянуть и ждать, что храп исчезнет самостоятельно, а сразу обращаться к врачу.Даже это явление не постоянное, и вроде бы не мешает ночному отдыху других. В любом случае он может быть причиной детской раздражительности и напряженности, из-за проблем со сном, а также мешать выработке соматотропного гормона, отвечающего за рост ребенка
В любом случае не стоит причислять к нормальным проявлениям жизнедеятельности организма. И, возможно, именно с помощью народных методов, вам удастся побороть храп у вас самих или ваших близких.