Как лечить заболевания опорно-двигательного аппарата и суставов

Как лечить заболевания опорно-двигательного аппарата и суставов? Мы представим в нашей статье советы по профилактике и лечению самых распространенных недугов опорно-двигательной системы, которая включает кости, суставы, связки. мышцы. Если ваши суставы опухают, становятся малоподвижными, мышцы болят, читайте Рецепты здоровья, и находите свой способ избавиться от недуга.

Рецепты народной медицины при заболеваниях опорно-двигательной системы

1. Гинкго от мышечных спазмов

Отвар гинкго улучшает кровообращение и предотвращает появление мышечных спазмов. Принимайте по 15 капель настойки или по 2 таблетки препарата гинкго (танакан)2 раза в день.

Отвар: 2 чайные ложки сушеного гинкго залейте стаканом кипящей воды. Дайте настояться 15-20 минут. Пейте 3 раза в день.

2. Лечение ананасом

При воспалении сухожилий и других мягких тканей народные целители рекомендуют есть ананас. В нем содержится бромелин. Препараты с бромелином применяйте по рекомендации врача, потому что одни из них нужно пить во время еды, другие — после.

3. Не только для теннисистов

Если вы работаете в основном руками (например, маляром, столяром или швеей), риск возникновения заболевания «локоть теннисиста» у вас достаточно велик. Симптомами этой болезни являются постоянные боли в предплечье и ниже локтевого сустава. Чтобы предотвратить заболевание, рекомендуется выполнять следующие упражнения.

• Поднимайте различные предметы и держите их перед собой.
• Попробуйте напрячь мышцы. Поднимите руки ладонями вниз и вращайте кисти.
• Когда почувствуете боль, перестаньте делать упражнение.
• Перед работой растяните мышцы, прижимая пальцы к ладони. Руки должны быть выпрямлены, а ладони повернуты наружу.

4. Травы от мышечных болей

Масло упомянутых ниже растений смешайте с миндальным маслом или маслом из абрикосовых косточек. Натирайте больной сустав или мышцу. Массаж улучшит кровообращение, ускорит восстановительный процесс.

• Лаванда.
• Крокус.
• Эвкалипт.
• Имбирь.

5. Вывихи и витамины

Если нет нагрузки на суставы, боль при вывихах проходит сама. По мнению ученых, восстановительный процесс можно ускорить, принимая витамины. Проконсультировавшись у врача, ежедневно употребляйте витамин С (1000 мг), витамин А (10000 ME), цинк (до 60 мг), витамин Е (400 ME) и селен (50 мкг).

6. Разминайте кисти рук во время работы

Если ваша работа требует постоянного напряжения кистей или пальцев, делайте небольшие перерывы и разминайте кисти. Таким образом вы избежите боли в суставах. Рекомендуется выполнять следующие упражнения.

• Сожмите пальцы в кулак и разожмите. Повторите упражнение много раз.
• Протяните к себе пальцы рук и напрягите их. Повторите упражнение 20 раз. Сделайте небольшой перерыв и снова выполняйте упражнение.
• Подняв руки над головой, вращайте кисти по часовой стрелке в течение 20 секунд. Сделайте перерыв и возобновите вращения в другую сторону.

7. Витамин В6 снимает боль

Если вас беспокоят боли в запястье, увеличьте дозу витамина В6. Научные исследования показали, что витамин В6 снимает боль и улучшает кровообращение. Начните с 50 мг витамина в день. Через 4-6 недель боли пройдут. Для лучшего усваивания витамина В6, употребляйте меньше белка.

8. Горячий уксус

Горячий уксус поможет при лечении воспаления суставных сумок и вывихов. Смешайте равные части уксуса и воды, нагрейте раствор, намочите в нем полотенце, выжмите и приложите на 5 минут к больному месту. Затем из этого раствора сделайте холодный компресс. Чередуйте компрессы, заканчивая холодным.

9. Повреждение мышцы паха

Боль, вызванную повреждением мышцы паха, можно снять с помощью рефлексотерапии. Техника заключается в следующем.

Держите стопу вертикально икре. Левым указательным пальцем двигайте с одной стороны области паха в другую, сначала на правой, затем на левой ноге. Повторите упражнение несколько раз. Отведите большой палец назад и проведите им вдоль главного сухожилия ступни, начиная от линии талии до области надпочечной железы.

10. Разогревание подколенных сухожилий

Перед началом занятий спортом и перед выполнением физических упражнений, особенно таких, где большая нагрузка приходится на ноги, посвятите несколько минут разогреванию мышц задней стороны бедра. Нижеприведенные упражнения эффективны для укрепления подколенных сухожилий.

• Сядьте на пол, выпрямите и немного согните в коленях ноги, выпрямите спину. Медленно наклонитесь и обхватите руками ноги, особо не напрягая мышцы. Находитесь в позе 15 секунд.
• Не изменяя позиции, старайтесь достать пальцами рук пальцы ног. Находитесь в позе 15 секунд, потом расслабьте мышцы и сядьте прямо. Отдохните 20 секунд и повторите упражнение. Выполняйте его от 8 до 20 раз.

11. У вас подагра? Станьте вегетарианцем

Редко случается, что вегетарианцы страдают подагрой. Это происходит из-за того, что в питании, исключающем мясо, находится небольшое количество пуринов (веществ, скапливание которых приводит к повышению уровня мочевой кислоты в крови — главной причины появления подагры). И если у вас врожденная предрасположенность к подагре, уменьшите или исключите из рациона питания мясо, рыбу, птицу. К продуктам животного происхождения, содержащим много пуринов, относятся почки, печень, а также моллюски и некоторые виды рыбы, в том числе сардины, анчоусы и сельдь.

12. Ешьте черешню

Многие утверждают, что черешня препятствует появлению подагры. Съедайте не менее 25 сладких ягод в день (свежих или консервированных). Их может заменить чайная ложка черешневого сиропа в день.

13. Польза кальция

Если в вашем рационе питания не хватает кальция, используйте препараты, которые его содержат. Они существуют в различном виде и помогают при борьбе с потерей костной массы.

14. Проверяйте препараты, содержащие кальций

Препараты, содержащие кальций, отличаются друг от друга степенью их усвояемости в желудочно-кишечном тракте.

Оценка препарата: бросьте таблетки, которые вы принимаете, в 2/3 стакана уксуса комнатной температуры, размешивайте 2-3 минуты. Таблетка должна полностью раствориться через 30 минут. Если этого не произошло, замените препарат на другой.

15. Не забудьте о витамине Д

Чтобы кальций хорошо усваивался организмом, ваше питание должно содержать достаточное количество витамина Д. Для этого следует бывать на солнце не менее 10-15 минут несколько раз в неделю. Солнечный свет активизирует химическую связь, продуктом которой является витамин Д. Если после 60 лет вы хотите иметь здоровые кости, ешьте побольше продуктов, содержащих витамин Д. К ним относятся кукурузные хлопья, молоко, яичные желтки, сардины, тунец, печень. Без консультации с врачом не рекомендуется принимать дозы, превышающие 400 ME витамина в день. Передозировка может быть опасна для организма.

16. Снимите напряжение

Чтобы снять напряжение с мышц шеи, которое может быть причиной головной боли или боли в области шеи и позвоночника, надавите на место под названием «Желчный пузырь 20». Подушечки средних пальцев обеих рук расположите на ямочках у основания черепа в 5 см от позвоночника. Сильно надавите.

17. Биофидбэк

Биофидбэк — техника, позволяющая при помощи компьютера улавливать сигналы мышечного напряжения. Это один из эффективнейших методов контроля над группой височно-челюстных суставов. Принимая электрические сигналы мышц нижней челюсти, психолог может контролировать их работу. Овладев техникой, можно обращаться к ней даже в домашних условиях, но сначала следует проконсультироваться у специалиста по биофидбэку.

18. Мучительное скрежетание

Если височно-челюстные суставы болят из-за непроизвольного скрежетания зубов во время сна, следует надевать на ночь специальный аппарат. Можно также купить в магазине спортивных товаров накладки для зубов, как у боксеров, хоккеистов или у игроков в американский футбол.