Как улучшить зрение в домашних условиях?

Наверное, нет человека, который не жаловался бы на ухудшение зрения. Причем причины могут быть самыми разными – это и возраст, и недостаточное питание, перенапряжение глаз, всевозможные заболевания и многое-многое другое. Конечно, при первых признаках нарушения следует обратиться к врачу. Но если по каким-то причинам вы не можете этого сделать, то можно попробовать справиться с этой проблемой при помощи народных средств.

Народные средства для улучшения зрения

Самые известные продукты для поддержания зрения, это, конечно, морковь и черника.

• Черника. Ягоды отжать через бинт или марлю, полученный сок следует разбавить кипяченой охлажденной водой в соотношении 1:2 и ежедневно утром, перед умыванием закапывать в каждый глаз по 5 капель. А чистый сок черники богат витаминами, поэтому очень полезен при приеме внутрь.
• Морковь. В 200 мл свежего морковного сока добавляем чайную ложку меда. Пить нужно каждый день курсом в месяц.

Но есть еще несколько растений, богатых необходимыми для глаз витаминами.

• Петрушка. Столовую ложку листьев петрушки измельчаем, заливаем 200 мл кипятка, настаиваем в течение часа, затем процеживаем. Принимать следует дважды в день за час до еды.
• Крапива. Для улучшения зрения очень полезно ежедневно съедать грамм по 50 листьев крапивы. Причем не имеет значения в каком-виде вы ее будете употреблять – в свежем (в салатах), или в супах.

• Продукты питания для улучшения зрения

Но одних народных средств для поддержания зрения недостаточно. Крайне важно организовать правильное питание, в которое обязательно следует включить следующие продукты, содержащие витамины.

• Абрикосы, яйца, шпинат, печень, морковь – витамин А.
• Субпродукты, цельнозерновой хлеб, молочные продукты – В1, В2, В6, В12.
• Ягоды, овощи, фрукты (цитрусовые)– витамин С.
• Пророщенная пшеница, горох, растительное масло (нерафинированное) – витамин Е.
• Фасоль, капуста – лютеин.

Также крайне полезно проводить гимнастику для глаз. Ниже приведены основные упражнения для поддержания тонуса глазных мышц.

Гимнастика для глаз

1. Теплые ладони с сомкнутыми пальцами кладем на закрытые глаза и скрещиваем на лбу. Глаза при этом закрыты. Перед глазами при этом полная темнота и нет никаких световых точек. Минут через 5-10 убираем руки и еще через минуту открываем глаза.
2. Проводим комплекс упражнений для тренировки глазодвигательных мышц.

• делаем глазами круговые движения сначала по часовой стрелке, затем – против;
• «рисуем» глазами цифры от 1 до 8 и наоборот;
• усиленно моргаем 5-10 секунд и резко зажмуриваемся;
• — водим глазами из стороны в сторону, вверх и вниз и по диагонали.

После этого делаем упражнения для сохранения аккомодации глаз:

• фиксируем взгляд на вытянутой руке и не меняя положения головы следим за движением руки из стороны в сторону, вверх-вниз
• смотрим сначала на кончик носа, затем на определенную точку на дальней от вас стене и снова на нос.

Все упражнения повторяются от 5 до 10 раз.

Водные процедуры для улучшения зрения

После упражнений очень хорошо побаловать свои глаза водными процедурами.

Подготавливаем 2 посуды с горячей и холодной водой. На 1-2 минуты прикладываем к глазам мягкую ткань смоченную сначала в горячей воде, затем в холодной. Повторяем не менее 5 раз и заканчиваем холодной примочкой. Эта процедура прекрасно снимает напряжение с глаз, очищает и увлажняет их.

Все вышеперечисленные процедуры обязательно помогут вам, если вы ответственно подойдете к проблеме нарушения зрения. Лечение должно быть комплексное и систематическое, изо дня в день. А если вы еще и проконсультируетесь с врачом — окулистом и будете выполнять еще и его рекомендации, то ваше зрение вас не подведет до глубокой старости и очки (или другая коррекция зрения)вам не потребуются еще очень и очень долго.