Мышка, а почему у тебя такие большие глазки? Какаю…Смех, смехом, а людям, страдающим хроническими запорами, не позавидуешь. Что такое запор? Это задержка в опорожнении кишечника более двух суток. При хронических запорах перерывы между актами дефекации могут быть и более недели.Запоры могут быть как причиной, так и следствием некоторых заболеваний.
Самое интересное далее:
Задержка дефекации как симптом, может свидетельствовать о:
- опухоли различной этиологии толстого кишечника.
- непроходимость тонкого кишечника.
- нарушение моторики кишечника.
Но и абсолютно здоровых людей может иметь место такое явление от переезда, изменения место жительства, стрессов. Отдельной проблемой запор может быть в сознательном подавлении позывов к дефекации. Ну, тут уж проблемы в голове, а не в мелкой моторике кишечника.
Причины хронического запора
Узнаем и устраним причину, вылечим запор. Пройдемся по причинам, которые могут вызвать эту неприятность:
- банально, но неправильное и несбалансированное питание. А частности обилие тяжелой жареной пищи и недостаток клетчатки и пищевых волокон.
- недостаток двигательной активности.
- психоэмоциональные проблемы.
- болезни кишечника и прямой кишки.
Симптомы хронического запора
Запор как явление уже сформировался? Тогда пройдемся по внешним проявлениям заболевания:
- болезненность и вздутие живота.
- ощущение тяжести.
- отсутствие аппетита.
- тошнота и головные боли, вследствие отравления организма продуктами гниения.
- неприятный запах изо рта, изжога.
Как питаться при хроническом запоре
- Исключаем жаренную и тяжелую пищу.
- Больше овощей, фруктов, зелени в сыром виде.
- Хлеб из цельнозерновой или ржаной муки.
- Употребляем кисломолочные продукты – кефир, ряженку, йогурт, сметану, простоквашу – на выбор и по вкусу.
- Пить чистую воду до 2 литров в день.
Рецепты народной медицины при хроническом запоре
Народная медицина накопила большой арсенал средств от запоров. Очень многие признаны и применяются и в традиционной медицине. Физкультура при запорах обязательна – это разнообразные упражнения на пресс, различные махи, сгибание ног в коленях. Убиваем сразу двух зайцев – и с проблемой боремся, и мышцы в тонус приводим, лишний жирок гоняем. Утром, еще не встав с постели, можно сделать себе массаж живота. Вспомните, как педиатры рекомендуют малышам животик гладить – несколько движений по часовой стрелке, несколько против часовой стрелки. Этот массаж и направлен на борьбу с газами в кишечнике и улучшает процесс дефекации у ребенка. А что полезно карапузам, то и нам взрослым может помочь. По времени это займет пару минут не более. Что же предлагает нам народная медицина?
1. Настойка семян льна Льняное семя признано не только народной, но и официальной медициной. Широко используется именно для профилактики и лечения проблем с желудочно-кишечным трактом. Итак. Берем 1 чайную ложку сырья и заливаем стаканом кипящей воды. Можно потомить на водяной бане около получаса, а можно хорошенько укутав чашку оставить настаиваться на 30 минут. Эффект тот же. Принимается настой по полстакана вместе с семенами. Желательно на ночь, но смотрите по мироощущению. Хочется днем выпить – почему бы нет.
2. Отвары лекарственных трав Ромашка лекарственная, лист подорожника, трава зверобоя, трава сенны, укропное семя – все эти травы обладают противовоспалительным эффектом, снимают спазмы. Приобрести их можно в любой аптеке. Инструкции по завариванию подобны для всех трав: 1 чайная ложка сухого сырья заливается стаканом кипятка и настраивается некоторое время. Но нужно помнить, что лекарственные травы – это тоже лекарство. И как традиционные таблетки умеют как показания, так и противопоказания и побочные эффекты. Более двух недель подряд одну и ту же травку применять не следует.
3. Слива, чернослив, сливовый компот Слива – известное слабительное. Поэтому включаем в рацион любые блюда из сливы или чернослива. Один из прекрасных продуктов, которые рекомендуют для борьбы с хроническими запорами – отварная свекла. А если забомбить салат со свеклой и черносливом – классическое сочетание! Вкусно и полезности масса!
4. Кефир и отруби Отличный метод – стакан кефира с 1 столовой ложкой отрубей на ночь. А вообще, заведите себе привычку выпивать стакан кефира на ночь. Не нравится кефир – ряженка, йогурт, простокваша, тан, айран на выбор!
Способы народной медицины хороши, проверены временем и пользователями. Но помните, если и питание правильное и сбалансированное, и с двигательной активностью все нормально, и стрессов нет, а проблемы нормальной дефекации не решается, то нужно обратиться к врачу. Для начала хотя бы к семейному врачу, а он, в свою очередь, направит на исследования и к гастроэнтерологу. Потому что хронический запор может быть симптомом опасных заболеваний. Скажите – стыдно? Стыдно стесняться, а привести свой организм в порядок не стыдно. Это нормально быть здоровым и активным! Не болейте!