Стабилизируем свое психическое состояние. Часть 1

Часто проблемы выводят нас из себя. Мы вспыхиваем по любому пустяку, а после глотаем таблетки от сердца и нервов. Но стабилизировать свое психическое состояние под силу каждому, если не загонять проблему в угол. В данной статье Рецепты здоровья рассказывают, когда вы можете помочь себе сами, а когда следует обратиться к врачу.

Как не допустить серьезного психического расстройства

Совет 1 – поддержка близких

Если вы чувствуете, что проблем становится все больше и больше, не прячьте их в себе, а лучше обратитесь за помощью к друзьям, семье или психологу. Иногда незначительная поддержка помогает справиться с большими проблемами.

Совет 2 – обретите спокойствие

Указательным или большим пальцем надавите на место, находящееся над верхней губой, прямо под носом. Выдержите 1 минуту. Это поможет вам избавиться от страха и обрести спокойствие.

Совет 3 – без борьбы

Чтобы победить страх, не следует с ним бороться. Чем больше вы приложите сил для устранения боязни, тем она дольше будет длиться. Вместо того чтобы говорить себе: «За любую цену избавлюсь от этого чувства», скажите: «Хочу стать перед страхом лицом к лицу и преодолеть его».

Совет 4 – будьте терпеливы

Когда вы почувствуете страх или волнение, подождите, пока они пройдут. Будьте терпеливы: чем меньше вы с ними боретесь, тем быстрее они пройдут.

Совет 5 – против страха

Сторонники цветочной эссенции Баха рекомендуют использовать также другие препараты, такие, как гомеопатическое средство Aconite, устраняющее чувство страха и волнение. Врач-гомеопат должен установить нужную вам дозу.

Совет 6 – органические причины

Если вас часто беспокоят приступы страха, которые вы одолеть сами не можете, обратитесь к врачу. Многие из болезней, например гиперфункция щитовидной железы, недостаток кальция, учащенное сердцебиение, гипогликемия (низкий уровень сахара в крови), могут быть причиной подобного рода приступов.

 Совет 7 – решение проблемы

Если вы сами не смогли решить проблему, обратитесь за помощью к специалисту. Есть много методов лечения, но первым шагом должно быть изучение причины того или иного состояния больного. Врач может порекомендовать принимать лекарства, прибегнуть к психологическим методам или сделать это в комплексе.

Совет 8 – все зависит от вас

Вам самим следует оценить, какой метод лечения является наилучшим в вашем случае. Эффективность разных видов терапии не для всех одинакова. Существуют и другие методы, например познавательная терапия, беседы с психотерапевтом.

Совет 9 – необходимые лекарства

Если страх или волнение мешает вам нормально жить, посоветуйтесь с врачом насчет использования необходимых препаратов. В некоторых случаях достаточно применять такие лекарства, как бензодвуазепин или буспирон. Последний не вызывает побочных действий и не приводит к зависимости.

Совет 10 – сигналы мозга

Если страх выражается физически и психически, научитесь контролировать сигналы вашего мозга. Метод требует наличия монитора, который позволяет видеть сигналы, которые подает мозг. Много пациентов научилось контролировать возникновение сигналов, тогда монитор совсем необязателен.

Совет 11 – самогипноз

Высококвалифицированный гипнотизер поможет вам овладеть методом самогипноза, который устранит страх перед экзаменом или волнение на сцене. Самогипноз — не магическая форма контроля над нашим умом, а скорее способность концентрироваться в условиях сильного расслабления. Люди, которые занимаются самогипнозом, могут применять его в любых случаях.

Совет 12 – совсем не стыдно

Не следует стыдиться эмоциональных проблем. Это вовсе не означает что вы — слабый человек. Поделитесь проблемой с друзьями и близкими. Они, наверняка, оценят ваше доверие и расскажут, что мучает их. А это помогает.

Совет 13 – совершенствуйтесь

Если вы обучаетесь технике, с помощью которой можно решить все эмоциональные проблемы, не рассчитывайте на быстрый успех. Применяя технику биофидбэка или узнавая о действии нового лекарственного препарата, не говорите – «Это эффективно на 100 %». Вместо этого скажите: «Ну хорошо, если это мне не поможет, буду пытаться до тех пор, пока не найду самое лучшее средство».

Совет 14 – тест на гипогликемию

Если вас беспокоят приступы страха, попробуйте сами сделать тест на гипогликемию (низкий уровень сахара в крови). Как только почувствуете волнение, выпейте фруктовый сок или съешьте булочку. Если через 30 минут вам не станет лучше, идите к врачу, чтобы точно определить уровень сахара в крови.

 Совет 15 – нет волшебного лекарства

Смотрите реально на новое лекарство, которое принимаете. Многие препараты помогают справиться с эмоциональными проблемами, однако нет ни одного волшебного лекарства. Даже самые лучшие только заставляют поверить в возможность контролировать свой организм и свою жизнь.

Совет 16 – навязчивая идея

Если у вас синдром навязчивой идеи, проконсультируйтесь с психиатром, который пропишет определенные лекарства и назначит лечение. Антидепрессанты, входящие в группу кольмипрамина и селективных ингибиторов возвратной транспортировки серотонина — флуоксетин, пароксетин и сертралин, — успокаивают симптомы заболевания.

Совет 17 – без комментариев

Если в вашем окружении находится человек, больной анорексией (отвращение к пище), воздержитесь от комментариев, касающихся его веса и внешнего вида. Скажите лучше, что больной хорошо выглядит.

Совет 18 – помощь цинка

Врачи рекомендуют больным анорексией принимать препараты, содержащие сульфат цинка. Его недостаток наблюдается у страдающих этой болезнью людей, которые одновременно являются вегетарианцами.

Совет 19 – лекарство от булимии

Булимию — неукротимое желание есть, неутолимый голод — можно лечить с помощью антидепрессантов. Психотерапия также является одним из эффективнейших методов лечения заболевания.

Совет 20 – ужасная зависимость

Люди, зависящие от алкоголя и страдающие депрессией, должны присоединиться к группам «анонимных алкоголиков». Почти 1/4 женщин и мужчин в результате больших переживаний становится алкоголиками, так как в этом они находят решение всех проблем. Если вы хотите избавиться от зависимости, преодолейте волнение и страх.

Совет 21 – акупунктура от алкоголизма

Если вы проходите курс лечения от алкоголизма и хотите предотвратить судороги, ему сопутствующие, обратитесь к специалисту в области акупунктуры. Этот метод поможет вам скорее избавиться от алкогольной зависимости.